체력을 늘리는 5가지 방법

1. 규칙적인 운동 – 유산소와 근력 운동을 병행하여 체력을 단계적으로 향상하세요.
2. 균형 잡힌 식사 – 단백질, 탄수화물, 지방을 적절히 섭취하여 에너지를 유지하세요.
3. 충분한 수면 – 하루 7~8시간 숙면으로 회복력을 높이고 피로를 줄이세요.
4. 수분 섭취 – 하루 2L 이상 물을 마셔 체내 순환을 원활하게 유지하세요.
5. 스트레스 관리 – 명상, 심호흡 등을 활용해 정신적 피로를 줄이고 체력을 보호하세요.